產後6個月可以說是“減肥的黃金時期”，所以各位新媽咪們可要好好把握這最佳良機哦。新媽咪產後減肥，是一個艱辛的過程，所以一定要有耐心，對減肥別恢心，這樣才能達到你想要的效果!下面就把產後發胖怎樣減肥分享給大家，希望媽媽們都能恢復昔日的好身材。

　　產後減肥並不是一件容易之事，想要快速減肥瘦身成功就要把握好最佳的產後減肥時機!如果做的到位的話，3個月的體重可恢復到比孕前重2~3公斤，如果產後6個月內不能順利瘦回來，以後減肥就更困難了。所以產後是否能恢復人見人羨的好身材，就要看你是否能把握好產後瘦身黃金期了。

　　產後發胖怎樣減肥1、堅持母乳喂養

　　母乳喂養是產後減肥最好的方式之一。有的新媽媽因為想盡快恢復身材而放棄母乳喂養，其實母乳喂養減肥效果非常好。臨床發現喂乳1ml的母奶，平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算，媽媽每天必須制造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕松減重1公斤。所以，各位新媽媽，一定要給寶寶喂母乳，因為不僅母乳是寶寶最好的糧食，還可以幫助你快速減肥哦。

　　產後發胖怎樣減肥2、少量多餐營養均衡

　　產後減肥一定要注意營養均衡，千萬不可節食減肥。因為產後身體損耗很大，給寶寶母乳也需要足夠的熱量。要補充足夠的熱量，但又需要保證營養均衡，那麼就需要進食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類食品，以攝取需要的營養素。其中，有以蔬菜水果的份量為重。但是也不要完全拒絕進食碳水化合物，不吃碳水化合物不僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。所以要注意均衡飲食，凡事都不可過量。另外，有些食物是要盡量少吃的，比如蛋糕、糖果、餅干、碳酸飲料等含不飽和糖高的食物，會刺激胰島素分泌，從而逐漸將血糖轉化為脂肪的形式儲存在身體細胞中。

　　產後發胖怎樣減肥3、多喝水喝夠水

　　產後怎樣減肥就是一個耐力比拼的過程，產後減肥一定不能再像產前那般任意吃喝，所以除了保持均衡的飲食外，可以適當的多喝水，控制自己的食欲。很多時候產後媽媽感覺餓了，其實只是產前養成的不良習慣，所以要適當的攝入足夠的水，增加你的飽腹感，這樣才能減少對食物的欲望。多喝水還能補充產後媽媽每日的水分流失，因此多喝水就成為了產後怎樣減肥的一個小小竅門。

　　產後發胖怎樣減肥4、控制減肥速度

　　首先產後減肥一定要適度，一周以400g為宜，這樣才不會對嬰兒的成長產生負面影響。產後減肥千萬不可急躁，一定要在月子過後，適當往後推遲2周也是可以的，而且一定要注意把握減肥的節奏，最好千萬不可為了減肥節食，這樣不僅達不到減肥的效果，而且對身體的傷害更甚以往。

　　產後發胖怎樣減肥5、適量適度運動

　　剛生完孩子傷口需要復原，不建議立即做運動，但產後一個月，身體一切狀況已恢復得差不多了，這時就可以做一些緊致腹肌、腰肌的運動，還可以消耗多余熱量，減少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一個好方法。適量的運動能夠消耗產後媽媽堆積在身體內的多余脂肪，將脂肪轉化為熱量消耗，不能能夠強健身體，還能達到產後有效減肥的目的。新媽媽們不妨在小區裡慢跑，或者在家進行一些小幅度的健身操。這對產後身材的恢復都是非常有效的。

　　產後發胖怎樣減肥?方法選對事半功倍!

　　醫學專家深層解析肥胖的真實原因：我們都知道體內過多的脂肪就會引起肥胖，肥胖與否，並非全在於攝取脂肪的多少，而在於能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體活動分解消耗變排出，因此分解脂肪的能力才是是否會胖的最終原因。

　　摩素特別針對中國人體質指數研發，增加能量消耗，保持基礎代謝做到健康減肥。摩素纖體霜萃取北美金縷梅植物精華，有效修護受損細胞纖維，抑制脂肪生成;配合天然高濃度咖啡因，能深入頑固脂肪細胞內部，逐個擊碎身體局部頑固脂肪;應對贅肉，精塑腰、腹、臀與手臂線條，改善脂肪堆積造成的不完美曲線，魔術般實現身材玲珑線條。

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