蘋果是一種很好的減肥水果，而且蘋果的營養價值大家也是有目共睹的。於是網上開始流傳起一種三日蘋果減肥法，據說十分可行有效。但是這聽起來似乎有些疑問：三天都吃蘋果不會對身體不好嗎？不會反彈嗎？

　　的確，網傳的比如三日蜂蜜減肥法、三日蘋果減肥法、黑糯米減肥法等等在網絡上大行其道，受到不少年輕女性的追捧，“我已經實行了一次三日蘋果減肥法，真的一次能減掉5斤呢！而且小肚子也沒那麼鼓了！”辦公室白領林麗（化名）喜滋滋地告訴記者。

　　“也正因為其效果如此‘明顯’，雖然這些減肥方法屢屢被營養專家批駁，但依然有很多女士擁護。”廣州醫學院第三附屬醫院營養科營養師曾青山提醒，其實這些“有用”的方法減的根本就不是脂肪，而是水分。因此，效果往往只有一時，一旦停止，體重就會迅速反彈。

　　三日蘋果減肥法還是一種脫水減肥，嚴重的話甚至會危及心肺功能，對我們的身體帶來巨大的傷害。

　　專家曾青山表示，脫水減肥對我們身體的危害非常大，很多減肥者在減肥過程中會覺得渾身乏力、頭暈，甚至有心跳加速、惡心、視力模糊等症狀，這些都是由於鈉離子失衡所造成的，如果長期缺鈉，對我們心肺功能、神經系統及腎髒都會造成嚴重的影響。另一方面，缺少鹽分也會使皮膚的鎖水能力變差，使水分更快地蒸發掉，從而引起小細紋的出現。有句話叫做“減掉一身肉，換來一臉皺”，說的就是脫水減肥對皮膚的傷害。

　　“蘋果減肥只能有一個好的開端，減肥見效後，‘配套’措施也要跟上來，最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好，增強鍛煉，然後再繼續輔以每月一次的蘋果減肥，這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合，肯定還會反彈的。”曾青山說。

　　曾青山強調，減肥沒有任何捷徑，一定是個循序漸進、長期堅持的過程。身材苗條的她根據自己的經驗給出了最基本的兩條建議：一是每天多吃一點蔬菜和水果；二是多運動，能走路就走路，能走樓梯的就堅決不要做電梯。“如果肥胖狀態影響身體健康，確實需要減肥的，可以根據工作狀況、飲食習慣等請專業營養師合理設計減肥菜單，比如以前每天攝入2000卡熱量的，可以適當酌減，每天設計成攝入1700卡，這樣慢慢地減，才能在減肥的同時保持身體健康。”曾青山說。

　　因此，對於三日蘋果減肥法，先不管其是否非常有效果，我們首先必須要看到它的弊端有多麼的嚴重，然後再根據自己的情況考慮是否選擇這種方法來減肥。蘋果雖好，不要讓它成為你身體健康的威脅。