十個女人有九個在減肥，還有一個在為減肥做著准備。可見，如果你扎堆在女人裡，隨時隨地都會聽見她們在交換彼此的減肥心得。其中有一個非常火熱的話題，那就是蘋果牛奶減肥法。為什麼蘋果牛奶減肥法讓女人們如此瘋狂呢?一起來看一下它的功效以及具體操作方法吧!

　　蘋果牛奶減肥法的具體操作方法如下：

　　蘋果牛奶減肥法最有效力的地方就在於，不用花太多的時間來做持久戰。一個星期內只要花上兩天就可以了。這兩天裡可以安排到星期六星期日，也可以按照你的日常生活規律安排。

　　第一天，准備蘋果(大概兩斤左右，數量控制在5-7個)，全天從醒到睡只能吃蘋果，不能食用其他食物，連水也不能喝。但吃的時候，要把蘋果洗干淨後再食用，並且要一小口一小口的細品。

　　第二天，准備脫脂牛奶(大概在1000ml左右)，分成6-8份，全天只能喝牛奶，並且每次喝一份，也不能吃其它任何東西。特別是水，渴了喝牛奶就好。

　　用完上面第一階段的蘋果牛奶減肥法後。體重應該會減到3-7斤不等的，最重要的是用完蘋果牛奶減肥法後不反彈才行。那應該怎麼做呢?

　　早餐：牛奶沖燕麥片+一片全麥面包。

　　中餐：兩小碗湯(喝在飯前)+幾塊肉或魚+一個饅頭+一小盤蔬菜。

　　晚餐：不吃主食。多吃菜，19點之後不吃任何東西。

　　每餐前一個西紅柿或蘋果。

　　注：1.帶油的菜用水涮兩遍。2.每天兩粒21金維他補充維生素。

　　早起前一杯白水或是蜂蜜水。