很多減肥的朋友有吃水果代餐減肥的習慣，那麼吃水果減肥嗎?其實光吃水果減肥是不科學的，雖然認為這樣就能減少卡路裡的攝入，但是事實上，這樣加重了內髒的負擔，下面就來看看專家的說法吧。

　　吃水果可以減肥，但是只吃水果不利於減肥

　　吃水果減肥嗎?水果體積大，水分高，容易有飽腹作用，而且熱量密度不高，如100克蘋果熱量為52千卡，桃48千卡，柚41千卡，還不如15克大米所含熱量多，卻是體積大多了。因此，很多人都會選擇水果來作為減肥食品。

　　但是，水果只是其中一類食物，含有少量糖類和維生素、礦物質等，而不含蛋白質和脂肪。所以，水果是不能隨意替代其它種類的食物的，如不能簡單的認為不吃主食，吃水果減肥;或者說不吃肉類，吃水果減肥。因為，主食提供身體主要的能量物質：糖類，肉類提供身體必不可少的蛋白質，甚至也不能只是吃水果完全不吃脂肪，因為必需脂肪酸從水果中也得不到。能量、蛋白質、必需脂肪酸都是人體健康所必須，而水果根本無法提供。

　　吃水果減肥有道理嗎?

　　食物之間如何搭配是重點。通過身高體重和減肥的目標，計算自身每天的熱量需要(通常會低於日常的進食量)，在控制的熱量內(包括水果)，我們應該合理搭配食物，保持營養均衡。而當控制飲食比較嚴格，或者增加體力消耗減肥時，容易出現明顯的饑餓感，在這時，我們應該首選水果用於飽腹充饑，而不能選用能量密度高的食物如蛋糕、奶油面包、肉類或者大量的堅果等等。或者在餐前吃一點水果，減少饑餓感，以減慢正餐的進食速度減少進食總量。必要時，甚至可以間中進行水果餐來將應控制的熱量降低到最佳的范圍內。

　　吃水果減肥嗎?並不是光吃水果就可以減肥的，利用水果是可以增加飽腹感的，熱量也可以減少，但是為了健康和減肥效果，蛋白質的攝入的必要的，這樣才能更好的控制體重。