大家比較熟悉的一句諺語應該是“一天一蘋果，醫生遠離我”吧，但是，今天，小編要把它改成“一天一蘋果，脂肪遠離我”。主要是想告訴大家，蘋果不僅能幫助我們遠離病毒，還能幫助我們減肥呢！不信，那就來看下面的文章吧！

　　1、蘋果皮別丟。一般人吃蘋果時都喜歡削皮、去籽，殊不知蘋果皮中含有豐富的膳食纖維、抗氧化物質及果膠，果膠是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量，幫助有益細菌繁殖；另外，果膠還可有效抑制腸道異常活動，具有收斂作用，因此對於容易腸胃消化不良、腹瀉的人，建議可以食用。

　　2、蘋果在早上吃最佳。蘋果屬於酸性水果，早上吃1顆蘋果可以促進胃液分泌、增強消化功能，又能增加飽足感，有助減少攝取的熱量。若等到晚上才吃蘋果，蘋果性冷又酸性的特質，可能會刺激腸道。

　　3、蘋果減肥食譜：蘋果咖哩飯。材料：咖哩粉1包、洋蔥半顆、大馬鈴薯1個、紅蘿卜3分之1個、牛裡肌肉100克、蘋果半顆、水4.5杯。做法：將馬鈴薯、洋蔥、紅蘿卜、蘋果、牛肉全部切成一口大小的尺寸。在鍋子裡加水，將上述材料(除了蘋果)放進鍋中煮熟，再加入咖哩粉攪拌均勻。咖哩快制作完成時，把蘋果加入並再多煮一會兒。蘋果米面沙拉。材料：米面150克、蘋果1顆、芽菜1把、雞胸肉50克、米酒、清醬油。做法：將雞胸肉泡在米酒裡，之後燙過。米面泡在水裡30分鐘，膨脹後，在滾水裡稍微燙個2分鐘。將清醬油加入去除水分的米面，拌勻。雞胸撕成小碎肉，與豆芽放在面上面。切成薄片的蘋果和米面要一起食用。紅酒炖蘋果蘋果400克，去皮切成月牙狀，把切好的蘋果放進鍋裡，倒入紅酒淹過蘋果;用中火炖煮15分鐘後關火，讓蘋果在紅酒中浸泡2個小時，之後食用可加少許冰糖或蜂蜜。在月經來之前1~2周即可開始食用，每隔一天食用一次。

　　溫馨提示：在使用蘋果進行減肥時需要注意切勿與黑咖啡、紅茶及綠茶一同使用，會使胃部產生更多酸性物質，從而刺激胃部。一天一蘋果，脂肪遠離，趕快吃起來吧！