香蕉是我們常吃的水果之一，被成為“智慧之果”，它不僅能給人體提供豐富的營養和多種維生素，還可以使皮膚柔嫩光澤、眼睛明亮、精力充沛、延年益壽！同時，也具備減肥的功效。那麼香蕉減肥法管用嗎?今天我們就一起來看看怎樣的香蕉做法可以起到很好的減肥的效果。

　　香蕉的好處：

　　一、防治胃腸潰瘍

　　患有胃腸道潰瘍的患者，經常服用保泰松，往往會有胃潰瘍出血的症狀，如果在服用保泰松後購買方吃些香蕉就可以完全保護胃不發生潰瘍，因為香蕉中含有一種能夠預防胃潰瘍的化學物質，它能刺激胃黏膜細胞的生長繁殖，產生更多的黏膜來保護胃。

　　二、治高血壓

　　香蕉內含有豐富的鉀離子，鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可以維持體內鉀鈉平衡和酸鹼平衡，使神經肌肉保持正常，心肌收縮協調，所以每日食香蕉3-5個，對高血壓及心血管病患者有益無害。

　　三、減肥

　　因為香蕉本身含的都是澱粉，所以很容易飽腹，不容易吃下過多的能量，再加上從澱粉轉變成糖類需要一些時間，所以香蕉短時間內並不會使血糖過高，因此比較不會堆積能量，如果從這個角度來看，香蕉似乎是可以當作減肥的優良食品。

　　四、面膜

　　香蕉半個搗泥，加適量牛奶，調成糊狀，敷在臉上。保持15-20分鐘後用清水洗去。可使皮膚清爽滑潤，並可去除臉上痤瘡及雀斑。

　　五、解酒

　　香蕉皮60克，水煎飲湯。

　　香蕉減肥方法：

　　一、香蕉燕麥粥：

　　食材：麥片，香蕉，牛奶，蜂蜜，枸杞;

　　制作步驟：

　　首先把麥片倒入一些開水進去沖泡，再在裡面加入牛奶，攪拌均勻後加入適量的蜂蜜，再次攪拌均勻;香蕉切成小丁，把香蕉丁和枸杞粒直接撒在碗裡便可以直接享用了。

　　二、香蕉沙拉

　　食材：香蕉，沙拉醬適量：

　　制作步驟：

　　把准備好的香蕉切成小塊，加入沙拉醬稍作攪拌，再將其放在冰箱中冷藏一段時間，稍厚便可以取出食用了。

　　三、奇異果香蕉

　　主料：奇異果(300g(3個))脫脂牛奶(300ml)糖(10g)輔料香蕉(100g(一根))低脂酸奶(100ml)

　　廚具：水果攪拌機、食物調理機分類飲品甜味十分鐘簡單難度

　　制作步驟：

　　1.奇異果可以用牛油果來代替哦，口感會更加細膩，糖的話可以用蜂蜜代替。

　　2.將材料倒入破壁機裡。

　　3.開始1~2分鐘的攪拌，具體要看你家裡的料理機攪碎程度。

　　4.倒入杯子裡

　　5.拿片薄荷葉裝飾下，美好的一天又開始了。

　　提示：

　　蔬果可以任意搭配，喜歡什麼類型是自己的事，可以使用西式蔬菜和水果搭配，不過口感方面我有點接受不了而已。

　　四、醋泡香蕉

　　香蕉醋減肥法是由“檸檬酸循環”發揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸循環作用。檸檬酸循環就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。因此即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解。並且檸檬酸的循環會因為香蕉的葡萄糖更為活化，引動其發揮出最大功效。

　　做法：

　　1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

　　2、找一個可以密封的罐子，先放入紅糖，再用水果醋(或用米醋)倒滿罐子。

　　3、把果醋和紅糖攪勻，然後放入切好的香蕉片。

　　4、蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了。

　　成品：

　　醋泡香蕉的多種食用方法：

　　1.每天飲用3湯匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過的香蕉。

　　2.可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用較好。

　　3.香蕉醋加水兌成比例，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，運動時可以做飲用水，補充運動時流失的礦物質、糖分和氨基酸，有助於恢復體力。同時還可以加在食物中，也有同樣的效果，比如豆漿、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類、沙拉和飯面等食物中，口感獨特，增加風味。

　　4.香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在牛奶、豆漿、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，不僅能讓這些食物的營養發揮加乘效果，還能增加風味和營養功效。

　　5.如果不喜歡香蕉味道的，還可以換成蘋果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同樣的方法做成蘋果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同樣的效果。另外，水果醋也可以由一般的米醋代替。

　　小竅門

　　如何挑香蕉?一般來說，不熟的香蕉皮厚肉少，熟了的香蕉皮薄肉多。成熟香蕉皮色鮮黃光亮，兩端帶青，果身富有彈性，嘗起來柔軟甜香;而果皮發青易剝離，果肉硬澀，沒有香甜味為生香蕉。

　　挑選時，應找那些果形端正、大而均勻、整把香蕉無缺損和脫落、色澤鮮亮的;此外，要注意，新鮮的香蕉應該果面光滑，無病斑、無創傷，果皮易剝離，果肉稍硬，捏上去不發軟，口感香甜、不澀、無怪味。如果皮黑肉軟，或果柄泛黑，枯干皺縮，很可能已開始腐壞，不可購買。香蕉買回家後掛在陰涼通風處，不能放入冰箱保存。

　　特別提醒

　　香蕉性寒，脾胃虛寒、胃疼腹瀉者宜少食。香蕉中含有大量的鎂，多食可使血中的鎂含量大幅度增加，對人的心血管系統產生抑制作用，可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痺，出現嗜睡乏力的症狀，這時開車就容易發生交通事故。故醫學專家認為，司機不可空腹吃香蕉。