水果減肥食譜一、猕猴桃冰沙

　　材料：猕猴桃3個、白砂糖20g、白開水100ml。做法：猕猴桃去皮切丁，放入攪拌機中，加入適量白糖，再加入適量白開水或純淨水，攪拌至碎，放入密封容器中，然後放入冰箱冷凍，每5小時攪拌一次。如果隔夜，早上取出微化後再攪拌，攪拌出果碴即可。

　　原理：猕猴桃含有豐富的維生素C以及維生素E，對減肥瘦身、美容均具有獨特的功效，它所含的果酸還能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效去除或淡化黑斑。Tips：在制作此款水果減肥食譜時，要注意挑選軟一些的猕猴桃，這樣味道會甜一些。

　　水果減肥食譜二、薄荷檸檬冰爽茶

　　材料：薄荷葉少許、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量。做法：將薄荷葉用清水洗去浮灰，用溫水泡1個小時;檸檬洗淨切片。將泡好的薄荷水倒入茶壺或者茶杯，放入檸檬片，按照自己的口味加入適量蜂蜜調勻，再放入冰塊即可。原理：檸檬汁是公認的美容飲品，能防止和消除皮膚色素沉著。其所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，能有效促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。Tips：由於個人口味不同，所以在制作此款水果減肥食譜時，蜂蜜可加可不加。

　　水果減肥食譜三、蘋果酸奶沙拉

　　材料：酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g。做法：蘋果洗淨去核，切成小塊;奇異果去皮，切成小塊;草莓和葡萄洗淨切塊。將水果放入沙拉碗中，倒入調好的酸奶，並且攪拌均勻即可。原理：蘋果含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，排除體內毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收。而且蘋果所含的價值較多，有助於防止腿部水腫。Tips：酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地粘在水果上。

　　水果減肥食譜四、香蕉酸奶

　　材料：香蕉2根、酸奶500ml、巧克力適量。做法：香蕉去皮切成小丁，將一半放入攪拌機中，倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊。然後將另一把香蕉丁放入杯子，倒入香蕉酸奶，再用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒在香蕉酸奶上即可。

　　原理：香蕉富含維生素A，能有效保護毛發健康以及幫助改善手腳皲裂。香蕉含有豐富的膳食纖維，有助於消除便秘。其所含的維他命B1、B2，能促進糖類和脂肪代謝，預防浮腫。而鉀則能幫助消除浮腫。Tips：為了增加此款水果減肥食譜的口感，最後添加的巧克力碎最好是黑巧克力。

　　水果減肥食譜五、香橙木瓜汁

　　原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜。制法：1、將橙子去皮去核，切小塊，放入搾汁機中。2、將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入搾汁機中，同橙子一起搾汁，倒入杯中。3、將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。特點：此款水果減肥食譜口味香甜、微酸、清爽。功效：木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍，經常食用可平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養顏，增強體質。