香蕉由於口味香甜而被很多人群喜愛，也是利於排毒、清便的首選水果，對於幫助我們的腸道運動、減肥等是非常有效果的，那麼，一根香蕉的熱量有多少?

　　一根香蕉的熱量有多少?

　　單個香蕉的熱量一般為90卡路裡左右，所以但從卡路裡上來說可能並沒有瘦身的優勢，但是事實證明只要合理食用香蕉的話，是會有明顯的瘦身效果的，醫生介紹，雖然香蕉瘦身效果較為理想，但是並不是所有人都適用的，其中寒性體質、糖尿病患者、腎病患者、空腹人群是不適合吃香蕉的，以免會發生反效果。

　　香蕉的種類不同可能含有卡路裡情況也是不同的，另外減肥者需要注意如果食用香蕉的話就不要再吃其他卡路裡過高的食物了，正常情況下一天最多可以吃3-4根香蕉，並且如果減肥者屬於腸胃不適或者患有腸胃疾病的話，就不建議吃香蕉了，可以考慮其他物質幫助減肥。

　　香蕉含糖量屬於較高的水果，但是減肥患者也需要適當補充糖分，如果糖份不足的話就會出現低血糖的症狀，患者會眩暈，尤其是在夏季，身體能量代謝較快，很有可能因為營養補劑不及時而發生暈倒的情況，此外，橡膠的美白效果也是比較明顯的，很多人願意用香蕉做面膜，並且沒有任何副作用(對香蕉過敏的群體除外)，如果您因為減肥而出現身體免疫力降低的情況也可以多吃點香蕉，有助於維生素A的補充。

　　怎麼吃香蕉才減肥？

　　第一：香蕉當早餐

　　香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

　　第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

　　白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

　　第三：晚餐盡量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

　　香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活形態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

　　香蕉減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學聚會等，不適合長期進行，而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復飲食極可能會反彈。

 

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