午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物為主。
連續進行一星期,一個月只可進行一次。
效果:可減去5-10磅(約2-5公斤)。
艱苦度:☆☆(以五粒☆最高)
為何吃番茄可瘦身?
一個蕃茄(約200克)只有30卡路裡,相等於約八分一碗白飯的熱量。
一般女性一餐平均攝取約600卡路裡,若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少減少吸收數百卡路裡,這樣不會有太大壓力,又不致令身體缺乏營養,比起每日三餐正常合共攝取1800卡路裡少了很多,這樣便可達致瘦身。
每日兩餐之中又可以吃幾個番茄?
基本上沒有限制,其實番茄容易令人飽肚,吃足夠飽肚份量便可。若覺得吃生番茄很吃力,可以番茄作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹調方法,蒸、灼或將番茄煲湯飲用均可。
吃番茄代替正餐要注意的事項:
1番茄本身幾乎由水份構成,除了維他命C外,沒有多少營養,因此剩余的一餐,需非常注意均勻的營養。
2任何食物,只要過量皆會導致肥胖,幸好番茄易於有飽肚感,但亦要小心吃過量而導致弄巧反拙如水腫等。
每周運動幾次為宜 2至3次。每次約45分鐘至1小時。如果每天只運動10分鐘,會不會顯得微不足道 運動量的大小與身體得
澳3歲男孩迷健身練出6塊腹肌 現實版嬴蕩是怎麼煉成的?澳大利亞堪培拉一名3歲男孩達什?米格爾擁有令成人羨慕的六塊腹肌和肱二頭肌。然而,Dash並沒有專門在健身房裡練平板支撐或
清新荷葉減肥茶 祛濕減肥減肥茶的配料選擇什麼呢?推薦荷葉給大家,這是為什麼呢? 中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。荷葉性微溫平,味辛,無毒,
可愛美女林依晨的瘦身小方法林依晨有著可愛的蘋果臉,胖嘟嘟的很可愛。然而,為了拍戲更加上鏡,本來就不胖的她可是毅力驚人哦!