大家都知道多吃水果好，特別是蘋果。加上最近蘋果牛奶減肥法是節食減肥的方法中比較健康，效果也比較快的一種。這種方法並不需要長期控制飲食，對健康的影響也不大，因此這幾年從歐美一直流行到了中國。那麼蘋果牛奶減肥法具體要怎麼做呢，一起來看一看這款神奇的減肥水果是怎麼回事吧。

　　蘋果牛奶減肥法是以一個星期作為減肥周期，周一到周五按照常規安排飲食，周六全天只吃蘋果，周日全天只喝牛奶。使用這個方法減肥，一周只用節食兩天，而且蘋果中含有大量的維生素，牛奶中含有豐富的蛋白質，所以對健康並沒有太大的影響。

　　蘋果牛奶減肥法對瘦腹部具有明顯的效果，尤其適合辦公室人群。如果想要讓效果更佳明顯，減重更加迅速，可以先進行兩天蘋果牛奶減肥法，再休息兩天，接著再繼續。

　　吃蘋果的時候要選擇新鮮的蘋果，這樣能夠獲取更多的維生素。蘋果的熱量低，含有大量的膳食纖維。在蘋果日，可以吃5個蘋果，不能喝水，不能吃任何其他的東西，感到饑餓就把蘋果洗干淨，然後小口小口地吃。

　　牛奶日可以准備酸奶或者脫脂牛奶1L，分成六等份，每次喝一份。也是要求全天只喝牛奶，不能吃任何其他的東西，也不能喝水。注意一定要選擇沒有添加果粒的原味酸奶，牛奶也一定要使用脫脂牛奶。

　　使用這個方法，在蘋果日和牛奶日都是不能喝水的，否則只會減掉水分，而不會消耗脂肪。而且牛奶和蘋果一定不能混在一起吃，要單獨分開吃。如果停止減肥以後，體重有回升的跡象，就可以再來一次。

　　好啦，看完了上面的減肥水果後，那麼各位想要減肥瘦身的姐妹們是不是知道該怎麼做了呢？其實減肥不是什麼難事，只要大家努力下來，那麼就一定是可以成功的哦，所以心動不如行動，就快快的努力吧，一定要堅持這樣才會收獲成果哦，加油。