春天是一個需要吸收水份的季節，平常我們在大量運動後或者休息的時候都想喝點冰涼的飲料解渴。但這些含有大量糖份的高脂肪飲料對想要保持完美體型或者這處於減肥瘦身階段的女性來說是有害而無益的。

　　其實想要戒掉飲料並不算是一件太難的事情，但對於以往每天至少需要兩杯飲料的人來說少了飲料的話勢必就要多喝水來補充每天流失和所需要的水分，可是既然喜歡喝飲料的人當然最討厭喝水了啦~有鑒於此，小編為大家想點方法讓水喝起來容易入口些，以下也提供給大家參考：

　　決明子飲料水：可於中藥行或是超市購得決明子茶包或是種子，種子的話只要放在棉袋裡面就和茶包一樣，可以直接煮在大茶壺裡面，用量的話並沒有一定，隨自己喜好即可。

　　決明子有明目、利尿和通便的效果之外還具有降脂、降血壓之效，對於減重或是水腫體態也都有不錯效用。 (加一點枸杞會有自然的甜味更好喝)

　　洛神花飲料水：可於中藥行或是超市購得，一大包的價錢也不算很貴，可以煮大約六千CC，當然也可以依照個人口味調整濃淡，洛神花也同樣有降血脂和降膽固醇的功效，加點冰糖是比較好喝，不過這次為了減重是不加的，不過為了不刺激胃酸都是飯後飲用，一般都泡的很稀，有淡淡的酸味就可以了。

　　薏仁水：可於中藥行或是超市購得，取一碗飯量的薏仁泡過熱水半小時之後，可以煮成約兩千CC的飲用水。薏仁除了富含有對身體有益處的亞麻油酸可以降低血，另外也有利尿、消水腫、增加免疫力、抗發炎等作用，可舒緩夏天的燥熱體質，水煮起來是白色像是稀飯水一樣，飲用起來是沒有味道的。

　　麥茶：可於中藥行或是超市購得，味道濃醇好喝，不加糖好入口，尤其是不含有咖啡因，大人小孩都能夠安心飲用，還有安寧助眠之效，對於減重來說有促進消化、降膽固醇和增加抵抗力的作用。 (有需要哺乳的產婦因為麥茶會退奶，所以暫不建議飲用喔~)

　　以上的飲料水都是購買方便且烹煮簡單，用量也不需要過於拘泥，只要喝起來自己喜歡就好。夏天天氣悶日，體內需要大量的水分，水份補充不足容易影響身體的基礎代謝機能，相反的如果水分補充得宜肌膚也會明亮充滿彈性，但是外面所購得的飲料常常會有水質不佳和過度添加糖份的疑慮，所以還是自己動手做是最好、最干淨。

　　多做一些健康飲品，冰箱放滿了各式自己制造的飲料水，家中的老人、小朋友也都可以自取飲用，可以說是相當方便、健康，如果有客人也很喜歡飲用這些各式各樣的健康飲品哦，大家也快點開始減重而且動手做阿~