水上瑜伽減肥效果超棒，炎炎夏日做水上瑜伽，真是件天倫之樂的事情，主要是達到減肥的效果，下面，一起學習下水上瑜伽減肥的方法吧。

什麼是水上瑜伽?

水中瑜伽是在水中練習瑜伽體位的一種方法，最早源於歐美，一般是在1到1.4米深的水池中進行，與陸上瑜伽一樣，它也包含冥想、呼吸和體位練習等環節。

水中瑜伽保留了陸上瑜伽的精華，並且借助於水的浮力，將身體的柔韌性更好地體現出來，許多陸地上不能完成的動作會變得輕而易舉。

練水中瑜伽，最大的吸引在於水流作用於人體的柔軟性，它讓人在輕松完成美體之余，還能享受沐浴般的冰涼暢快，按摩及保護皮膚，補充身體的水份。

因為要對抗水的阻力，水中瑜伽一周只需練習兩次就可以達到陸上瑜伽天天練習的效果。水的阻力幫助練習者消耗更多熱量。

達到減肥塑身的效果;水的浮力讓動作完成得更加輕松;水的柔軟性則可保護人體在練習時不受損傷，減輕傳統瑜伽可能會帶來的身體疼痛……

水中瑜伽更具親和性和娛樂性，強調一種和諧的美感，練習者更容易產生愉悅感，而不會感到枯燥。水中瑜伽還可以消除疲勞、提高注意力、加強心肺功能等。

動作1：舞王式

雙腳平行站立，吸氣時雙臂平舉向上，呼氣時右腿後彎、右臂向後抓住右腳踝關節，左手結手印，掌心向後，眼睛朝右看。左腳穩穩站住，保持呼吸和平衡，還原後換邊。

動作2：蓮花式

站立，雙腳微分呈八字，吸氣，手臂上舉，雙手在頭頂合十，呼氣下蹲，膝蓋向兩邊分，抬起兩腳腳跟，前腳掌著地，眼朝上專注於一點，保持自然呼吸。換另一邊重復練習。

動作3：戰士三式

雙腳平行站立，吸氣雙臂上舉在頭頂合十，呼氣時身體前傾，眼望前方，逐漸將身體平放，感覺身體受浮力幫助而更容易平衡，保持一會後還原然後換邊。

以上為大家介紹了水上瑜伽減肥，學以致用，在水中愉快的度過減肥的生活。

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