。肥胖容易引起冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病與脂肪肝等。肥胖症患者不能完全依靠減肥藥，而應進行適當的體育鍛煉，燃燒多余的脂肪，增強四肢肌肉。

　　下面介紹近年來正在海外流行的三種保健減肥操。

　　第一套減肥操

　　(1)站式

　　雙腳分立。雙手握拳，曲肘，放在體側。首先，上半身轉向右側，復原後再轉向左側各10次。

　　(2)坐式

　　坐在地板上，雙手及雙腳向兩側大大地分開。首先，頭部及上半身向左側傾倒3次後，再向右側傾倒3次，然後向前方傾倒3次。

　　第二套減肥操

　　雙腳分立，比肩稍寬。雙手放在腹部(丹田穴)前面，掌心相對，如抱一個皮球。首先，一邊用鼻孔長長地暖氣，一邊雙手按壓腹部，使它下陷，同時臀部向後方翹起。接著屏住呼吸幾秒鐘後，雙手槍開，一邊用鼻孔吸氣，一邊腹部鼓起，同時腰部前挺(每天三餐前半小時各操練30-50次。),孕婦不宜。

　　第三套減肥操

　　(1)坐式1

　　坐在地_板上。雙膝彎曲，雙手放在體側。首先，右腿放在左腿上面，上半身向右、向左各扭轉l0次後，接善再將右腳踝部扣進左腳踝部下面，頭部向後方傾倒，每次自然呼吸l0次。

　　(2)坐式2

　　坐在地板上，雙手與雙腳向前伸直。首先，右臂與右腳一起向前伸直，臀部左側慢慢地向前進移動。接著改為左臂與左腳向前伸直，臀部右側慢慢向前移動，操練5-10分鐘。