減掉小腿贅肉的瑜伽方法有哪些??腿部肥胖的你，現在你是不是會因你的身材有缺陷，線條不美，使用很多種方法也沒有解決這個問題而感到自卑。現在我就來給大家介紹一種可以減掉小腿贅肉的瑜伽方法，讓你輕松愉快的消除你的小腿贅肉。

減掉小腿贅肉的瑜伽方法方法的幾個步驟：

1.吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離，吐氣同時膝蓋往前推，使大腿抬高一點點，保持兩腳平行、腹部收緊。

2.吸氣時把臀部抬高，持續拉長頭頂到骨盆底的距離，停留5到10個呼吸;吐氣時手扶著臀部作保護，但是不把身體重量壓在手上。

3.再吸氣並抬單腳、曲腿90度，保持大腿垂直地板。

4.吐氣同時伸直小腿，將腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸氣並回到腿彎曲姿勢，同步驟3，吐氣時保持骨盆不晃動的情形下將腿放下。換邊步驟同上。

5.橋式變化式瑜伽瘦腿動作能強化大腿、伸展髋部，是不錯的快速瘦腿的方法哦。在進行之前須先把預備動作做好，膝蓋彎曲，腳跟在坐骨外側，兩腳平行，膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向，手在身體兩側往後延伸，使肩膀放松，脖子後側拉長。再配合吸氣、吐氣開始動作。

現在知道減掉小腿贅肉的瑜伽方法是什麼了吧!在做上面這幾個動作的時候嗎，事前要對自己的身體暖暖身，這樣你在使用瘦小腿的瑜伽方法時，才不會對你的腿部肌肉造成拉傷現象。