產後身體變胖是很正常的事情，但是有些產後媽媽對於自己這樣的肥胖體型感到非常的厭惡，想要恢復苗條的身材，但是在產後身體還沒有恢復好的時期又不你做劇烈的運動和吃減肥藥拉減肥。因此使用瑜伽減肥方法是最好不過的，那麼產後用什麼瑜伽減肥方法好呢？可以減掉身上那厚厚的贅肉呢?

下面這套瑜伽適合產後兩個月的媽媽練習，有助於體形和生殖系統的恢復。

1.船式瑜伽

功法：仰臥，兩腿伸直。兩臂平放體側，掌心向下。吸氣，同時將頭部、上身軀干、兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼，一邊盡量長久地保持這個姿勢，以不勉強費力為准。一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀干還原。放松全身。重復此練習3次。

作用：有助於腹部器官和肌肉，並有助於促進腸道蠕動，改善消化功能。

2.貓式瑜伽

功法：跪下來，坐在腳跟上，伸直背部。抬起臀部，兩手放在地上。吸氣、抬頭，收縮背部肌肉。保持5秒鐘。呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鐘。兩臂伸直，垂直於地面。

作用：有助於子宮回復正常位置。

3.虎式瑜伽

功法：開始時跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿勢。兩眼向前直視，吸氣，右腿向後伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鐘。呼氣，把屈膝的腿，放回髋部下面，貼近胸部，腳趾高於地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應彎成拱形。把右腿向後方伸展還原，每條腿做5次。

作用：減少髋部和大腿區域的脂肪，強壯生殖器官。

這三種瑜伽減肥方法比較適合產後媽媽們使用。通過上面具體的講解，現在就不用擔心產後用上面瑜伽減肥方法好了。不過要提醒大家一點的是在產後身體還沒有恢復好的時候千萬不要進行什麼運動減肥，上面所介紹的這3個瑜伽也需要自己適量額鍛煉才可以，不要一味的追求速度。