電腦已經成為了人們生活中不可分割的一部分，但是常常坐在電腦前不僅導致身體上的發胖，更受到了輻射的威脅，那麼怎樣才能在這樣的情況下保持健康並且得到減肥效果呢?

據統計，5.9%的電腦族患有不同程度的頸椎不適。而瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康還有不錯的減肥功效。

一 貓伸展式居家瑜伽減肥法

跪於地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。功效：脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放松頸部和肩部使背部肌肉協調工作。

二 金剛魚式居家瑜伽減肥法

跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。功效：伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。

三 牛面式居家瑜伽減肥法

坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的臀部旁邊。雙手在背後相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。功效：矯正頸椎、脊柱，擴張胸部，放松肩關節，令背闊肌得到伸展。

電腦一族或是上班族更適合在家中用居家瑜伽減肥法進行健身，不僅有減肥的功效，更能減少不健康的因素，可謂一舉兩得。