瑜伽減肥主要內容是綠色排毒，由內而外健康輕靈，促進代謝循環，輕松打造易瘦體質，減肥美食在家做，排毒瘦身很簡單。一邊瘦身，一邊放松，瑜伽的輕松享“瘦”。

第一節：髋部滾動。主要是大腿、臀部和腰部運動。屈膝仰臥，雙肘支撐，呼氣，慢慢將雙膝倒向身體左側，肘部保持原狀，還原，吸氣，做三遍;呼氣，將雙膝倒向右側，還原，吸氣，做三遍。

第二節：腿部交叉，主要是加強腹肌的收縮和放松。呈半仰臥姿勢，雙肘支撐，雙腿抬起，將右腳壓在左腳上;將左腳壓在右腳上，並繼續抬高雙腿;雙腿繼續高抬，雙腳交換互壓，並不斷抬腿，直到雙腿與地面垂直。在不疲勞的情況下，能做幾次就做幾次。

第三節：擺動練習，主要是加強腰、髋和大腿的柔韌性。跪坐，十指交叉放在大腿上;均勻呼吸三次;吸氣，上身抬起，雙臂伸至頭頂;呼氣，輕坐在身體右側繼續呼氣，雙臂伸向身體左側，腰部彎曲，然後吸氣，雙臂伸直，並慢慢返回原狀;接著換側做，連續做幾遍，再休息放松。