美背橡皮筋版減肥瘦身操，通過借助一個小小的橡皮筋，拉動胳膊和背部的肌肉，慢慢達到一個美背減胳膊贅肉的效果!這樣的運動減肥方法既保持了身體健康還給身體做了一個美容!那麼這個美背橡皮筋版減肥瘦身操具體是怎麼操作呢?

　　STEP1：雙腳打開與肩同寬，將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞1圈-2圈。

　　STEP2：雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自身前平拉，與地面水平時靜止，並堅持5秒-10秒後放下繼續。

　　STEP3：雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自體側拉起。當上臂基本與地面水平時靜止，堅持5秒-10秒後放下繼續。

　　STEP4：俯身、屈膝、立腰，挺胸，同時將橡皮筋交叉，雙手緊握自體側向上拉起，感覺肩部肌肉緊縮。當手基本與胸部水平時靜止，堅持3秒-5秒後恢復站姿。

　　美背橡皮筋版減肥瘦身操關鍵的是要掌握好動作要領，除此之外要注意飲食規律，多吃蔬菜和水果!