局部減肥瑜伽不知道你是不是聽說過呢？顧名思義，就是通過修煉瑜伽的方式來達到局部減肥的目的，這種減肥手段的好處是重點針對肥胖部位進行專業性減肥，就可以達到想瘦哪裡瘦哪裡的目的了，接下來小編就為大家具體介紹一下。

局部減肥瑜伽介紹：

瘦腰瑜伽

step1：兩腳打開，吸氣時將雙臂抬至水平，呼氣，慢慢放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼要平視前方。

step2：深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下。注意身體不要向前傾，也不要弓背，應感覺身體緊貼一面牆。

Step3：兩肩盡量向外打開，平面側彎。慢慢會感受到左側腰部得到拉伸。到達你舒適的位置即可。

注意：不要強求自己一開始就能達到教練的程度。保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可。

瘦臀瑜伽

Step1：仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸，然後將身體抬起來，雙手托住腰部，大臂支撐於地。

Step2：呼氣，將腳跟慢慢抬起，膝蓋並攏，大腿內側肌肉需要夾緊。

Step3：先吸氣，然後再呼氣，同時將左腿向上伸直，保持5到10秒，自然地呼吸。

Step4：吸氣，把左腿落下，支撐住，呼氣，把右腿向上伸直，保持幾秒，然後再自然地呼吸。

Step5：左右腿做3次，然後放松可還原。

注意：該瑜伽可以強化腿部肌肉力量和腳踝的力量，美化臀部線條，收緊臀部肌肉。

上面就是小編為大家具體介紹的局部減肥瑜伽這方面的知識，相信看過上面的介紹之後，肯定會有不少朋友躍躍欲試了，那麼就行動起來吧，祝你成功。