豐胸瑜伽：魚式

　　打開胸腔，刺激乳腺，促進胸部發育。同時能改善喉嚨紅腫，有效預防感冒。

　　Step1：仰躺在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，兩腿並攏，腳背繃直。

　　Step2：將雙手壓在臀部下方，對准腳趾腳背伸展，雙腿伸直，兩膝蓋靠近。

　　Step3：肘部按地，吸氣，呼氣時胸部向上抬起，頭頂點地，下巴仰起，臀部下壓，腳尖向後伸展。

　　豐胸瑜伽：眼鏡蛇式

　　增強呼吸，打開胸部，從後頸、背部到臀部線條拉伸。

　　Step1：俯趴在墊子上，雙腿分開與髋同寬，腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點地。

　　Step2：吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢抬起上身。

　　Step3：肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板。

　　豐胸瑜伽：駱駝式

　　喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態，具有擴胸功效，同時增強呼吸功能，另外還能激活人體，緩解壓力。

　　Step1：雙膝跪地，兩腿打開與髋同寬，腳尖直立。雙手放在臀部處。吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方。

　　Step2：胸部向上提神，彎曲腰部，髋骨向前推，雙手抓住腳跟。

　　減肥溫馨提示：

　　1.在做瑜伽動作之前要先熱身，拉伸身體肌肉，避免在做動作時受傷。

　　2.做瑜伽時，應該集中注意力，盡量將動作做到位。

　　3.豐胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡覺前都可以做，每次可以重復幾次，每個動作多做停留，保持幾個呼吸再放松。

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