瑜珈和搏擊操最適合白領女性而且今年最流行?白領女性怎樣運動健康減肥，現代社會瑜珈和搏擊操這兩種減肥方法最適合白領女性，這兩種運動不但能鍛煉身體還可以有效的減肥!

1瑜珈：

瑜珈即能煅燒身體的柔韌度又對身心健康有好處。瑜珈最大的特點是無論男女老幼都可以練習，對人體沒有什麼特殊的要求。練習瑜珈必須集中精神，使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統一。練習瑜珈能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。

2抨擊操：

搏擊操是隨著音樂的旋律出拳和踢腿，這樣我們就能很輕松的減掉身體的脂肪。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個月後能讓練習者擁有很好的耐力。最適合練習搏擊操的人群是脂肪堆積比較多的女性，在燃燒熱量的同時，鍛煉身體各個部位，達到健美的效果，而且還可以舒緩壓力。

以上兩種健康減肥方法，經研究證實最適合都市白領女性，白領女性平時忙於工作精神壓力比較大，瑜珈正好可以放松身心而且還有減肥的作用，搏擊操也是如此可以讓我們在歡快的音樂節奏中達到減肥的效果。