熒屏上的蛇腰美女的身材是那麼的妖娆。其實也有方法能達到使你變身達到這種效果哦!想要雕塑如蛇般的S型身材，就一起做這些瑜伽動作吧!

眼鏡蛇式的功效

①燃燒腰腹部脂肪。②減少對肺部的壓力，增強心肺功能。③幫助肺細胞充滿新鮮空氣。④鍛煉脊柱和臀部，同時抗衰老。⑤增強甲狀腺功能，改善消化。⑥對女性的腎髒、肺部、膀胱有好處，加強臀部和大腿肌肉。

步驟一：趴在地上，兩腿並攏，腳背膝蓋伸直。兩手五指張開屈肘放在胸部兩側地面，指尖向前。額頭點地，肘部夾緊身體。

步驟二：吸氣，頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地面，慢慢撐起上半身。下身保持姿勢不動。

步驟三：呼氣時，手掌推向地面伸直手臂，抬起頭，眼看天空，胸部打開，保持姿勢10～20秒。

步驟四：吸氣，呼氣時慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿勢。重復上述動作2～3次。

【動作細節注意Point】

*手部姿勢：

正確：五指張開，兩手在一直線上。

錯誤：兩手一前一後。

*背部姿勢：

正確：上身要挺直，雙肩平行。

錯誤：肩部歪斜，腰部並為伸直。

腳步姿勢：

正確：兩腿並攏，腳掌貼合，腳背繃直。

錯誤：兩腳分開。