每當走在路上，被路人在在背後指指點點的說是“虎背熊腰”時，那是讓人多麼難堪的感覺。相信周遭有許多女生都遇到過這種問題。想要改變這種狀況，就要選擇瑜伽這種快速減肥的方法。下面，讓小編教大家一些簡單的減肥瑜伽動作。

一、瑜伽“船式”，塑造迷人的腹部線條

1、首先坐在一張墊子上，膝蓋自然的彎曲，雙手放在臀部兩側。

2、吸氣，胸部聽起來，然後上半身慢慢的向後傾斜，手掌放在大腿後側，注意腹部力量的收緊。

3、吐氣，腿部慢慢的抬起，雙腿伸直，臀部作為支點，背部和腿部都要懸空，堅持住，雙手慢慢的向前伸直，握拳。

4、堅持1分鐘之後放松，回到原來的位置，然後再重復三次同樣的動作。

船式有一定的難度，需要腹部和背部的用力，但是一定要堅持住，才會塑造腹部和背部的肌肉線條。