辦公室白領如何有效減肥？今天，我們就教大家一招實用的辦公室健身瑜伽，依靠椅子就能瘦身，簡單易學，既解乏提神，又能伸展肩頸促進血液循環。白領們，動起來吧，好身材是需要堅持鍛煉的。

下犬式減肥瑜伽

下犬式健身瑜伽可伸展身體後側與手臂，活化腦部系統，解乏提神，並伸展脊椎回到正位，對久坐者很有幫助，Baby下犬式瑜伽更為簡易，適合剛練瑜伽或不常伸展者。

Step1

面向椅子站在椅子前面，椅子須是穩固一般高度，雙手雙腳打開與肩同寬，雙手手指撐開貼放椅座上。

Step2

往後走讓雙手臂伸直在耳朵旁但不貼耳，背打直手掌貼椅座上，伸展脊椎，膝蓋無法打直者可彎曲。

Step3

吸氣臀部後推到極至，膝蓋打直，無法打直者可曲膝，停5個呼吸回動作1，可做5~8次。