瑜伽運動屬於有氧運動，它是一種新興健身運動方式，但已非常流行，深受女性喜愛。不管是減肥還是塑身都可常練瑜伽減肥動作。瑜伽有很多種體式，每一種體式中又有一套動作，而每一套動作具有各自的塑身目標。下面向大家介紹幾式瑜伽減肥動作，在清晨或在睡前的健身小動作。

單腿鴿王式瑜伽

做法：

1.坐姿，彎曲左膝，左腳腳跟放在右側腹股溝處。

2.右腿向後彎曲，右手後彎握住右腳腳掌，頭盡量可能向後，左臂向上伸直，保持平衡，調整幾個呼吸。

3.放松，還原。反側做法相同。

功效：伸展大腿、腹股溝、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及頸部。提高體內熱量排放。

單腿腳尖站立式瑜伽

做法：

1.站立。吸氣，抬左腿，屈左膝，將左腳心向上貼放在右大腿根部，雙手自然下垂。

2.呼氣時，屈右膝，坐骨下沉，有控制地向下坐，直到坐在右腳跟處。腳跟抬起，以前腳掌平衡身體。

3.上身垂直於地面，雙手胸前合十，正常呼吸，保持10秒左右。

4.吸氣時放松雙手，有控制地立起身體。反側做法相同。

功效：集中注意力，放松心情，提高平衡、協調能力，有助於提高膝關節的力量。