體內積聚過多毒素，循環不暢都會導致身體發胖。而瑜伽呼吸法有助於淨化身體，搭配排毒瑜伽動作，能有效排毒減肥。今天就給大家示范簡單的瑜伽呼吸法及2組瑜伽動作，幫你排毒瘦身，並緩解腰酸背痛等困擾。

丁藝人擁有寶貝3歲混血女兒，身材依舊窈窕，學習瑜伽已10年以上，認為瑜伽除了雕塑身型，更能幫助纾壓，尤其學習以淨化呼吸法搭配瑜伽動作，更讓心靈平靜安適。

丁藝人認為瑜伽是運動中唯一教人要放松的運動，她說從前自己個性強硬，凡事逼自己挑戰極限，舉凡拳擊有氧、跑步，任何能鍛煉身體的健身房器材她都做，認為“唯有堅強的體魄，才能面對殘忍的社會”，因此初學瑜伽感到很痛苦，直到遇到瑜伽啟蒙導師王，接觸瑜伽的淨化呼吸法，讓深受過敏、氣喘之苦的她漸有改善。

丁藝人說，淨化呼吸法為瑜伽重要環節，可讓能量集中人體中脈，在傳統的瑜伽理論中，人體分三脈七輪，三脈分別是中脈，左脈和右脈，為人體三種力量，左脈掌管記憶、情感，右脈掌管我們的思維、行動，中脈是能量中心，學習淨化呼吸法可練習刺激中脈，幫助快速平靜下來。

【左右脈淨化呼吸法】

Step1

坐姿，建議閉眼讓注意力更專注。舉右手，食指和中指向下彎，以大拇指壓緊右邊鼻孔，以左邊鼻孔深吸一口氣到底。

Step2

換無名指壓住左邊鼻孔，大拇指放開以右邊鼻孔吐氣到底，吐完維持同姿勢，再以右邊鼻孔深吸氣，接著大拇指壓住右邊鼻孔後，無名指放開以左邊鼻孔吐氣，以「左吸右吐，右吸左吐」口訣幫助記憶，步驟1-2為1回，約做8回。

【腹式呼吸法】

雙腿盤坐，深吸氣感覺腹部向外凸起並停留2秒，再吐氣讓腹部向內凹，吸吐為1回，至少做8回，幫助調和交感神經運作，助放松。