2005年賀歲新片之一的《喜馬拉雅星》劇中充滿了鬼魅的印度異域風情：大街小巷穿行的大象、吹蛇人、催眠術、印度神奇油以及華麗、斑斓的印度民族服裝，更有貫穿影劇始終的，被譽為印度“國寶”的瑜伽。

　　首先可以看到瑜伽在印度極為盛行，深植於印度人們的血液中，成為一種深厚的民族文化積澱，而且瑜伽練習者多為男子；當練習瑜伽達到一定程度後，人就可以不為身體所拘，做出各種常人所不能及的任意造型，甚至可以將諾大的人體裝進一個小小的甕中，令人歎為觀止。然而，瑜伽的最高境界是“天人合一”，即將內在的自我和宇宙的無上我合一；像劇中鄭中基所飾演的阿星一樣，可以“和自然玩”，擁有無窮的能量；而且持之以恆修持瑜伽者，達到天人合一後，就會不為世俗所牽絆，臉上始終掛著淡淡的微笑，洋溢著淡淡的喜悅。

　　流行身心合一的古老健身運動——瑜伽

　　“瑜伽”乃梵語，簡單的譯文即是禅思，至今已有五千年的歷史。瑜伽向善，如果心變壞就會做不出任何瑜伽動作，雖有誇大成分，但練習瑜伽者確為尋求內心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，達到修身養性；瑜伽練習也確確實實給予了人們如此的受益，成為減壓和心靈美容的良方，因此瑜伽走俏，成為當下最時尚、最流行的健身美體運動，風靡於全世界。成為許多著名的影星、政壇要員、流行樂壇的寵兒，他們無不以瑜伽作為健身、減肥、減壓的良方，象美國歌星麥當娜習瑜伽使自己身軀如少女般柔美，英國女皇對瑜伽的癡迷，雖年過半百卻依然風韻尤存，全球娛樂圈中很多人也都對瑜伽很癡迷，香港影後張曼玉也以習瑜伽來纖體瘦身，保持優美的身材。

　　瑜伽帶給身心巨大的改變

　　瑜伽為什麼越來越多的受到大家的青睐呢？這不僅在於瑜伽文化的獨特魅力，而且作為一種最自然、最具親和力的練習，它適合於任何年齡段和性別的人練習。

　　讓我們揭開瑜伽“神秘”的面紗，去走近瑜伽、接觸瑜伽、感悟瑜伽、領略給我們帶來的諸多好處吧：

　　第一：瑜伽可以美體養身。瑜伽可以矯正由於日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關節炎等。

　　第二：瑜伽可以為我們減壓養心。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的和平安寧。使人的心態健康良好。

　　第三：瑜伽可以調理養顏。瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內髒器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永保青春靓麗的容顏。

　　瑜伽與其他保健體系的區別

　　瑜伽姿勢的目的，在發展身體、精神和心靈的品格，有深刻的意義和價值，而純粹的鍛煉僅提供肌肉和骨骼的物理效果。體操進行的快，有許多深呼吸。雜技體操和舉重體操適合於健康人，以發展靈敏度和大肌。大肌尤其需要較多營養和大量供血，結果心髒必須努力工作，呼吸系統也努力工作。這樣體內的元氣就會消耗殆盡。做這些練習之後，年青人感到適應和健康，但是隨著年齡的增大，功能遲緩，由於過度地使用骨關節地軟骨，強直和風濕開始發生，過度發展地肌肉變得松弛失去堅實性，肌肉組織變成脂肪。即使是年青人，如果停止健身鍛煉，在肌肉突出的地方很快會聚積起脂肪。體操、舉重和其他體育活動並不是對每個人都適合。病弱者不能做，幼童和老人當然也不能做。

　　選擇適合自己的瑜伽

　　有些人擔心自己筋骨僵硬，恐怕承受不起瑜伽種種怪姿勢的“折磨”，靜緣瑜伽館的教練王娟認為這種顧慮沒有必要。“瑜伽體位法”（ASANA），是指在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間，藉由一些扭曲伸展的靜態動作，刺激腺體，按摩內髒，有松弛神經及肌肉、強健身體的功效。

　　據說這些體位法是古代的瑜伽修行者在喜馬拉雅山上觀察動物活動、休息的動作，模仿而得。瑜伽各派別創造的體位法成千上萬，真正流傳下來、經常被拿來練習的只有數十種，例如：眼鏡蛇式、孔雀式、魚式、蝗蟲式等。最常見的瑜伽體位法恐怕是“蓮花坐式”，打坐的時候上身挺直，兩只腳背壓在大腿上，當然這對很多人而言並不容易做到。

　　通常初學者的第一課是“呼吸”。瑜伽強調以鼻子來呼吸，平和緩慢的深呼吸可以讓緊張的身心松弛下來。每練習一個體位法，都有相應的呼吸方式，有時要求身體保持某種姿勢，自然地呼吸，有時則配合動作屏息數秒鐘。

　　練習瑜伽體位法之前要先做熱身運動，柔軟筋骨、關節、肌肉，以免練習時拉傷。筋骨不易放松的部位要多做熱身，初學者更應該多做。

　　練習體位法之後，還要做全身按摩，尤其是關節部位。

　　瑜伽有大量扭曲和伸展軀干、四肢的動作，因此服裝要寬松。飯後兩小時內不應該練。鼻孔不通暢時影響呼吸，有許多體位法也不宜練習。練習的場所需要安靜、空氣流通。瑜伽不像有氧舞蹈或慢跑，可以自己隨意練習。呼吸有方法，體位法的練習也有一定的程序和進度，想學好瑜伽，應該求助於專業的老師。否則容易導致身體受傷，嚴重者更會造成身體殘缺。靜緣瑜伽館的國際級教練榮民指出，一般人習瑜伽，只知運動而不懂力學及呼吸，在外地有些非正宗瑜伽教學中心，以體操或拳擊的動作充當瑜伽，曾令許多瑜伽學員受傷。從未學過瑜伽的人，難以分辨何謂正宗瑜伽。瑜伽有別於一般運動，很講求意志力，並以腰腹帶動，由內形於外，再配合呼吸，自收效果，所以通常講究呼吸配合的導師都較為正宗。