對於一些上班時間長的女性來說，每天回到家就感到疲勞萬分，哪有力氣減肥，今天來為大家介紹一些，技能緩解疲勞又能輕松瘦身的瑜珈。歡迎大家嘗試。

1、貓伸展示

面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態。吸氣，背部下塌，頭部向上，向後仰，臀部向上翹;呼氣，背部弓起，頭下垂，下巴靠向胸部。反復做10遍。

2、坐姿舉臂

盤腿坐姿，兩手互握置於腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手;邊吐氣，邊落下雙手。反復做10遍。注意動作過程中要挺胸直背。

3、坐姿前彎

盤腿坐姿，兩臂向後伸，雙手緊握。吸氣，然後吐氣，同時上半身向前彎，同時背後的雙臂上舉至水平高度;再吸氣，恢復到原先盤腿直坐姿勢。反復做10遍!

另外在做這些瑜伽減肥教程的時候要注意保證服裝的寬松性，這樣才能把動作做到位!