瘦腿瑜伽之熱身動作

　　在做瑜伽前首先要活動筋骨，以免受傷。讓身體熱起來，這樣新陳代謝就會隨之提高，有助於燃燒脂肪。

　　瘦腿瑜伽熱身式1 單腿屈膝擺動

　　坐在地上，兩腿向前伸直，抬頭挺胸。彎曲右膝，右手抓住腳踝，左手抓住腳趾，將右腳拉向身體。接著膝蓋上下有規律地擺動，放松髋關節好腿關節。左右兩腿各重復20秒。

　　瘦腿瑜伽熱身式2 轉動腳踝

　　坐在地上，兩腿向前伸直，兩手向後伸直手臂撐住地面，身體微微後躺。接著慢慢地向內和向外轉動腳踝約1分鐘。

　　瘦腿瑜伽之虎式

　　以貓式作為起始動作

　　兩膝分開與髋同寬跪在地上，兩臂打開與肩同寬伸直撐地，身體成爬行狀，腳背貼地。吸氣，頭向上抬起，同時腰部向下凹。