大家都知道女性在懷孕生產完小寶寶後，其身材會有嚴重走形的一些變化，那麼產後媽媽如何才能保持好身材呢?下面為大家介紹一些產後媽媽的必備瘦身瑜伽。

一、正確姿勢的練習

掌握正確的姿勢不僅有利於分娩，還可以預防腰痛的發生。

1.背靠牆壁站立，將小腿、屁股、後背和後腦部均貼近牆壁，盡量減少腰部和牆壁之間的空隙。如果困難的話，可以將雙腳前移至距離牆壁20厘米左右的地方。

2. 後背貼住牆壁，張開雙腳與肩同寬。膝蓋與腳尖保持平行，收緊下颚，上體貼住牆壁，下蹲至膝蓋半曲。然後慢慢恢復成原來的站姿。如此反復練習。

另外：孕婦也可適當聯系。

孕婦練習瑜伽不僅可以預防和緩解孕期中的腰腿疼痛等，還可以有效地控制體重的增加，有利於做好順利迎接分娩的身心准備。孕婦媽媽們，只需每天堅持練習即可達到助產的效果哦!