我們都知道瑜伽是很好的塑身減肥運動，今天教大家3招瑜伽運動減肥方法，不僅能夠運動減肥塑造火辣身材，而且還能讓緊繃的神經放松下來，趕快試試吧!

瑜伽減肥方法第1式：瘦腰瑜伽

1.兩腳打開，吸氣時將雙臂抬至水平，呼氣，慢慢放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼要平視前方。

2.深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下。注意身體不要向前傾，也不要弓背，應感覺身體緊貼一面牆。

3.兩肩盡量向外打開，平面側彎。慢慢會感受到左側腰部得到拉伸。到達你舒適的位置即可。

注意：不要強求自己一開始就能達到教練的程度。保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可。

瑜伽減肥方法第2式：瘦臀瑜伽

1.仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸，然後將身體抬起來，雙手托住腰部，大臂支撐於地。

2.呼氣，將腳跟慢慢抬起，膝蓋並攏，大腿內側肌肉需要夾緊。

3.先吸氣，然後再呼氣，同時將左腿向上伸直，保持5到10秒，自然地呼吸。

4.吸氣，把左腿落下，支撐住，呼氣，把右腿向上伸直，保持幾秒，然後再自然地呼吸。

5.左右腿做3次，然後放松可還原。

注意：該瑜伽可以強化腿部肌肉力量和腳踝的力量，美化線條，收緊臀部肌肉。

瑜伽減肥方法第3式：瘦腿瑜伽

1.兩腿打開，左腿向上抬高離地面約10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，把重心放在右腿上。

2.雙手抱在腦後，同時臀部往右方扭曲。

3.上半身往左邊下壓。停留10秒後即可恢復動作1，左右邊輪流重復5次。

注意：該動作有一定的難度，如果是初學者就先做好熱身，舒展身體，以防傷至筋骨。