纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 運動減肥 >> 減肥瑜伽 >> 經典減肥瑜伽 想瘦哪裡就瘦哪

經典減肥瑜伽 想瘦哪裡就瘦哪

減肥瘦身是女人關心的一大話題。減肥的方法五花八門,究竟哪種最有效果呢?現在,就為你們推薦三式減肥瑜伽,讓你想瘦哪裡就瘦哪裡。

直線姿勢

瘦身部位:大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部。

練習方法:1、坐下,兩條腿向前伸直,彎曲雙腳,用手撐住身體,手掌向前,把身體拉成一條直線;2、努力抬升臀部,同時伸直手臂,盡可能把腳壓向地面;3、盡力用胸部去夠天花板,感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了,保持這個姿勢5秒,並深深地呼吸。

瑜伽功效:這個動作可以收緊大腿內側肌肉。當做這個動作時,你可以想象自己的身體像跟拉長的、筆直的木棍一樣。

弓形姿勢

瘦身部位:整個背部、腿筋、腹部、腰部。

練習方法:1、坐在地板上,兩條腿向前伸直,彎曲右腿,盡量向臀部收緊,使右腳腳踝靠近左腿根;2、右手繞過右膝,盡量在身後和左手相抓,這時要用腹部和腰部的力量,並深深呼吸;3、盡量保持身體筆直,不要彎曲,堅持片刻後,換另一側練習。

瑜伽功效:把手臂轉向身後,並讓兩手相牽,這對鍛煉胸肌非常有好處。在這個動作中,特別注意腹部要使勁,不能放松。

熱門文章
中醫刮痧減肥法 輕輕刮掉脂肪

刮痧減肥的最大好處就是不用去堅持運動,也不需要去節食減肥,就能瘦出好身材!下面就為大家分享中醫刮痧減肥法原理與刮痧穴位圖

怎麼樣吃澱粉才不會發胖?

Q1:澱粉是否只是存在於米飯、面食裡?  A:澱粉含有大量的糖。許多不是以澱粉形式出現的食品也會在體內轉化為糖類,比如果

每天慢跑30分鐘 減肥效果最好

慢跑前暖身慢跑後要舒緩  慢跑瘦身的效果好,能燃燒很多熱量,不過也有許多注意事項。但是慢跑要加強熱身運動,增強韌帶彈性、

消除贅肉緊致雙美曲線

什麼瘦大腿減肥操,能有效消除贅肉緊致雙腿完美曲線?下面,減肥編輯教你四個簡單的瘦大腿減肥操,趕快看看吧。瘦