瑜伽減肥是一種瘦身結果十理解顯的減肥方法，不只可以瘦身尚有提臀的浸染，更主要的是不會反彈。那麼，想瘦身的MM是否相信瑜伽減肥的浸染呢?來試試便知曉。

1.以山式站立。

2.呼氣，軀干前曲，左手抓住右腳腳踝，右手放在右腳旁邊，頭部可能下巴貼近右膝。

3.只管舉高左腿，雙膝都要繃緊。保持抬起腿腳趾朝上。腿部應該保持繃直，這樣腳趾自然會直指向上，而不會倒向一側。

4.保持這個別式20秒，勻稱地呼吸。吸氣，放下左腿，回到山式。

5.在另一偏反復這一體式，這次左腿放在地上，舉高右腿，兩側保持的體式時間溝通。

溫馨提示：只要你僵持，瘦下來是早晚的工作哦!

粗腰、粗腿老是給人很臃腫的感受，看上去沒有一點曲線，下面減肥編輯推薦梨形身材的MM操練這套瘦腰瘦腿的減肥瑜伽行動，幫你雕塑細腰美腿，彰顯性感身材。

側臥屈腿式減肥瑜伽瘦腰又瘦腿

1.俯臥，腹部著地，雙腳並攏，雙腿伸直置於地板上，雙臂伸直指向身體兩側，手掌朝下，下巴置於地板上，伸直身體，做自然呼吸15次。

2.左臂保持伸直並指向左側，右臂抬起置於背部上方，右腳彎曲，右手按住右腳使腳跟緊貼臀部，伸展身體。

3.右臂逐步用力抬起右大腿離地，盡最大盡力將右腿舉高，維持15秒。

4.身體側翻，左側身體著地，右側身體抬離地板並靠向左側，打開肩膀，右腳向後方延伸並置於地板上。