洗衣服大概是夏季每天必不可少的家務活，但那慢吞吞的洗衣機卻總是讓你“很抓狂”。你是否想過讓你的洗衣機“提速”?好節省你等待的時間?我們為你准備了一套初級瑜伽，讓你泡在瑜伽裡，掃除一天的疲勞吧!

在崇尚健康生活的今天，瑜伽無疑是最時髦的運動方式。每天如果能有30分鐘的時間練習瑜伽，那麼你的健康狀況會得到改善，而且身材也會勻稱苗條哦!練習瑜伽也不一定需要你去瑜伽館，在家也是可以自己學著做的!今天，小編為你准備了一套初級的建設瑜伽，讓你利用30分鐘的零碎時間，好好的舒展身體，放松心情!

1.樹式

雙腳並攏站立，挺胸、瘦腹、提臀，彎曲右膝，將右腳掌放在左腿大腿根部。左腿保持平衡，雙臂向兩側伸展，在胸前合十，保持身體直立。保持動作20秒後，換右腿保持平衡，左腿彎曲放於右腿膝蓋內側，重復練習。樹式可以加強大小腿及臀部肌肉的力量，增加身體的平衡感，對調整體態、塑造優美形體非常有利。初學者練習時，剛開始建議每天練習4次，等骨骼韌帶打開後，增加到每天6次。

2.全蓮花坐

挺直腰背坐於墊子上，雙腿自然向前伸直，雙手放於兩側。彎曲右膝，將右腳放在左大腿上，腳跟抵住左側腹股溝，腳心向上。彎曲左膝，雙手抱住左腳放在左大腿上，腳跟抵住右側腹股溝，右腳腳心向上。雙手成蓮花指分別置於兩膝蓋上，保持自然的呼吸。全蓮花坐姿有調節女性荷爾蒙、美化腰部線條的作用。