對於繁忙的都市女而言，總是缺乏足夠的鍛煉時間。其實，我們不妨將運動的時間放在睡前，就像床頭閱讀，只要騰出5分鐘，立刻讓你瘦5斤。下面介紹三個睡前小動作不但可以幫助瘦身，還能讓你睡得更好哦。

睡前5分鐘運動讓你瘦五斤

1、仰臥舉臀

仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於床上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重復10次。

2、側臥抬高

側臥，左手支頭，右手放在身前支撐住身體，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側面感覺酸痛，說明你的動作是正確的。每條腿重復20次。

3、俯臥抬肩

俯臥在床上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上，不要用力過猛。重復10次。

動作做完以後，躺在床上放松一下，調整呼吸。

小編胡侃：調整完呼吸還可繼續15到30分鐘的床頭閱讀，然後美美的睡上一覺，第二天感覺身體輕盈，精神倍兒棒。