生完孩子的媽媽們想要快速的回復苗條的身材不如試試瘦身瑜伽減肥方法，這對於還沒有完全回復身體健康的你來說，是最佳的選擇。采用瘦身瑜伽方法不僅可以起到塑形的效果，在一定的基礎上還可以幫助生殖系統的恢復，這樣兩全其美的辦法何樂而不為呢?

到底什麼樣的瘦身瑜伽方法具有減肥和恢復身體健康的效果呢?下面就一起來看看吧!

適合產後媽媽減肥的瘦身瑜伽方法：

1.貓式

功法：跪下來，坐在腳跟上，伸直背部。抬起臀部，兩手放在地上。吸氣、抬頭，收縮背部肌肉。保持5秒鐘。呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鐘。兩臂伸直，垂直於地面。

作用：有助於子宮回復正常位置。

2.船式

功法：仰臥，兩腿伸直。兩臂平放體側，掌心向下。吸氣，同時將頭部、上身軀干、兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼，一邊盡量長久地保持這個姿勢，以不勉強費力為准。一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀干還原。放松全身。重復此練習3次。

作用： 產後瘦身瑜伽，有助於腹部器官和肌肉，並有助於促進腸道蠕動，改善消化功能，達到減肥目的。

3.虎式

功法：開始時跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿勢。兩眼向前直視，吸氣，右腿向後伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鐘。呼氣，把屈膝的腿，放回髋部下面，貼近胸部，腳趾高於地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應彎成拱形。把右腿向後方伸展還原，每條腿做5次。

作用：減少髋部和大腿區域的脂肪，強壯生殖器官。

4.雙腿背部伸展式

功法：挺直上身坐著，兩腿向前伸並攏，掌心放在大腿上。向前平伸雙臂，兩肩向後收，吸氣，雙臂高舉過頭，呼氣，慢慢向前彎，盡可能舒適地向前彎下來，兩手抓住小腿，兩肘向外和向下彎，低下頭部，盡量接近雙膝，保持10秒鐘。吸氣，伸直雙臂還原。放松全身，反復做兩次。

作用：有助於使子宮膀胱充滿活力，生殖器受到滋養。

通過上面對著4個瘦身瑜伽方法的介紹，想你該清楚是怎麼一回事了吧!要想自己健康的減肥，就是說上面所說的這些動作吧!