修煉瑜伽不僅能塑造優美的體型還能放松心情。這組快速燃脂的瑜伽運用了每個動作的重復做來達到減脂的目的。一旦你完成了一個動作，不要休息，直接做下一個動作。用這種高強度的方式做瑜伽和旨在減脂的力量訓練的效果是一樣的。這同樣會增強你的心髒功能和心血管機能。有規律的做這項運動可以讓你保持苗條的身姿，平和的心態。

動作

椅子流動式

協調你的大腿和臀部

雙腳分開與髋關節同寬站立。雙臂向前伸直。放低的身體坐下蹲狀(注意不要讓你的大腿低於與地面平行的狀態)。伸直雙腿，把手臂舉過頭頂，手掌朝前。做10到15次。

動作

膜拜月亮式

協調你的大腿，臀部和核心(腹部，體側和背部肌肉)

a成跨騎狀戰例，腳尖稍微朝外張，雙臂向上伸直。

b下蹲，直到你的尾骨幾乎與膝蓋在同一水平面上(保持膝蓋在腳趾後面)，然後雙碧下拉直肋骨處。回到初始位置。做15到20次。