根據人體日夜生理特征來做針對性的瑜伽動作能更大限度地發揮瑜伽減肥的功效。下面就來教你分別適合於上午和晚上做的減肥瑜伽動作，幫你打造性感的S曲線!

上午瑜伽

1、雙腿背部伸展式

長時間坐著的現代人，腿部容易水腫，而且常有下半身肥胖的困擾，通過雙腿背部伸展式能刺激腿部和背部肌肉，達到瘦腿美背的功效。

A 雙腿並攏坐在地上，腳背繃直，雙手放在大腿上，腰背挺直，目視前方。

B 彎曲手肘，上半身慢慢向前傾斜，保持背部挺直。

C 雙手抓住腳大拇指，頭、胸、腹貼向腿部。保持3-5個呼吸。

注意：初學者做到B步即可，有能力者則可繼續做到C步。

2、坐姿側伸展式

這個動作能增強肝髒和倡導健康，增加腰部及軀干的靈活性，達到瘦腰的功效。

A 坐在地上，右腿向側伸直，腳板勾起，左腿彎曲膝蓋，腳掌貼住大腿根部。雙臂向兩側大概，平舉至肩膀高度，腰背挺直，抬頭挺胸，目視前方。

B 上半身向右側彎曲，右手屈肘在膝蓋內側，手指抓住腳大拇指，左手向右側伸展，頭看向天花板。保持3-5個呼吸，然後回到原位，換另一側重復相同動作。