STEP1:跪在地板上,手掌垂直撐地,手肘與肩膀位置在同一垂直線,臀部與膝蓋間的距離如圖所示,把重心放在腹部,縮腹,(吸氣)准備開始。
STEP2:(吐氣)彎曲肘部、胸部及腹部不要碰到地板,保持姿勢,慢慢吐氣,再吸氣。
注意:呼氣的時候,使胸部與腹部向上浮起,待吐完氣後慢慢地放下。
STEP3:(吐氣)肘部及上半身還原到一開始的姿勢。
這組瑜伽,每天早上跟晚上各做5次。動作簡易,不僅可以瘦手臂,還可以美化胸型,愛美的你,心動了嗎?
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