在生活中，我們常常看見瑜伽教練們做瑜伽時，呼吸暢快、動作優美。而初學者們，往往過於追求完美，使之失去練習瑜伽的味道。瑜伽不是舞蹈，不需要優美的身姿，只需我們一步一步的將每個動作做到身體、心靈與精神和諧統一。讓我們一起看看練習瑜伽時，最容易犯的五個錯誤吧!

1.刻意呼吸

呼吸貫穿了整個運動的始終。當一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當被提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重。練習瑜伽也會遇到同樣的問題，往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如。

調整辦法：多練習。呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識裡的呼吸還原到自由、自然的狀態，讓呼吸和身體的很多動作協調起來，並帶動動作去游走每一個形態。

2.強迫自己運動

瑜伽的很多動作需要長時間才能做到位。比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當困難。如果一時急躁，強迫自己生硬地去完成這個動作。結果是兩手雖然拉在一塊了，但不是胳膊被扭傷就是運動後臂膀疼痛。

調整辦法：保持運動節奏，多想想輔助方法。練習這個動作一定要心態平和，可以借助一條毛巾來輔助完成。兩手握住毛巾，試著一點一點*近。這樣多練習幾次，一段時間後，你會發現左手臂也能輕而易舉地達到你想要的效果。