想練瑜伽減肥,但又覺得一個人練沒動力?趕緊讓你的他來為你助力吧!練習情侶減肥瑜伽,不僅能瘦身,還能讓你和你的他之間更加恩愛哦。
動作一
女生俯臥,腹部著地,雙腳分開,並抬離地板,雙臂伸直,雙手握住腳踝處。男生站在後方,雙手握住女生的手腕,幫助女生拉伸身體。
動作二
女生趴在地板上,雙手手背拖住下巴,男人站在女生頭部前方,並雙手將女生雙腳抬離地板,並盡量抬高,這個動作需視女生的柔軟度而定,不一定要做到像模特那樣的難度。
動作三
女生平躺在地板上,雙手拖住頭部後方,膝蓋彎曲,腳掌著地,男生單腳跪立,雙臂交叉,雙手置於女生膝蓋上,並微微用力將女生雙腿向兩側推。
小腿都是肌肉怎麼減
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