一、幻椅式減肥瑜伽

　　功效：瘦腿

　　1.站姿，雙腿分開與肩同寬

　　2.雙膝彎曲，重心下移，同時上半身往前傾，雙手往前伸直平舉，重復做10-15次

　　二、半月式瑜伽

　　功效：瘦腿

　　1.站姿，雙腿張開略比肩寬，雙手往上高舉，掌心往前

　　2.膝蓋彎曲，重心下移，成外馬步蹲，同時手肘彎曲至肩膀兩側。重復15-20次

　　三、貓式瑜伽

　　功效：瘦腰

　　1.跪姿，雙腿張開與肩同寬，雙手伸直撐地，背部往上彎曲，頭部往下低

　　2.頭部慢慢抬起，腰部往下壓，臀部往上翹起。重復10-15次

　　四、下犬式瑜伽

　　功效：瘦腿

　　俯身，手掌以及腳掌貼地，臀部往上翹起，整個身體呈倒V姿勢，保持15秒

了解更多的減肥瑜伽動作 >>

定制個性化減肥方案 >>

查詢食物熱量 >>

進入減肥社區和大家一起減肥 >>