下面的這4式懶人瑜伽教程，動作簡單易學，不管是你瑜伽的初學者還是熟練者都是很快能學得來的。練習瑜伽的時候，注意要空腹練習，對於可以保護腸胃，同時在穿著上也應該注意寬松舒適，對於每個瑜伽動作的延展性都是很有好處的。

一到周末的時間很多人都喜歡宅在家裡，既大吃大喝的也不願意去戶外運動，難免身上的贅肉會越來越多。如何讓自己的身材越來越苗條，唯有運動消耗從口中進入的熱量才是王道。宅在家裡我們可以做一些懶人瑜伽，由內而外的調節身體內分泌，促進新陳代謝，達到塑形燃脂的效果。下面為大家推薦4式懶人瑜伽教程，動作簡單易學，懶人們趕緊圍觀。

1.前屈式

身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。

2.展臂式

上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝後仰頭，雙臂上舉時吸氣。

益處：伸展腹部髒器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊神經，開闊肺葉。