產後如何練瑜伽減肥效果比較好呢?瑜伽教練推薦說，練習產後減肥瑜伽要在六個星期以後最佳!那麼什麼樣的瑜伽動作減肥效果比較好呢?為大家推薦三個適合產後媽咪的瑜伽動作，有效瘦身不反彈!掌握產後練習瑜伽的時間才不會給身體造成傷害!

產後6個星期以後就可以練習減肥瑜伽：

生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。

新媽媽應該分娩至少6個星期後可以做一些減肥瑜伽，進行一些增氧性健美活動。產婦何時可以進入健身中心，需根據各自的身體恢復狀況來定，順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後減肥瑜伽，剖宮產的媽媽需要6～8周。而對於疤痕體質者，或許在2個月之後。

產後瑜伽動作1 束腳式

功效 此動作對於產後媽媽的恢復有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進腹部的血液循環，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產後女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應，幫助卵巢正常發揮功能，也有助於分娩時減少痛苦。

產後瑜伽動作2 門闩式

功效 對消除腰圍線上脂肪有很好的效果，並可強化脊柱和內髒，增強腹部肌肉的緊實。

產後瑜伽動作3 單腿平衡伸展式

功效 加強下盤力量的練習，改善腿部水腫，有利於消除下肢疲憊，消除腰圍多余脂肪。