練習瑜伽有很多好處的，只要正確練習，不但能減肥還能美容哦，身體每個部位，也可以通過瑜伽來進行調理。今天所介紹的減肥瑜伽動作不但有效燃脂，還有養生功效，想減肥的朋友人，千萬不要錯過哦。

准備動作：調息

1、背朝下平躺，雙腿伸直，膝蓋繃直，雙手臂放在身體兩側，掌心向下壓，肩膀向下沉，腹部向內收。

2、呼氣彎曲膝蓋到胸口。

3、抬起雙腿向上，臀部抬起，彎肘雙手扶臀部。

4、用手支撐身體垂直向上抬起，直到胸口碰到下巴。

5、後腦、頸部、肩膀和上手臂放在地面，雙手放在脊柱中央。

6、呼氣雙腿向上伸直，保持3-5分鐘，均勻呼吸。頭不可左右轉動。眼睛要看向胸口或天花板。感覺壓力在肩膀和大臂的位置，頸部不能有壓力。

如果頸部有壓力，代表腹部力量還不夠，需要輔助牆壁來做。

當利用牆壁來做時，從牆壁下來時，必須腿部從右側下，防止壓到心髒，並全身放松休息一下，再起來。

溫馨提示：希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有好體態。