春季來臨，天氣慢慢轉暖，運動減肥開始慢慢受歡迎起來，下面小編就要介紹給大家一組瑜伽動作，幫助大家快速的達到修身養性，燃脂減肥的目的，那麼就來跟小編一起練習吧。

駱駝式

兩腿分開與肩同寬跪在地上，腳背貼地。抬頭挺胸，雙手托住腰部後側。吸氣，吐氣時，上身向後傾斜，依次將左手向後觸摸腳跟，接著右手放開向下觸摸腳跟，胸部向上挺，頭部向後仰。保持姿勢5-10個呼吸，然後先松開一手托住腰部，然後在將另一手也松開托住腰部，再慢慢起來回到原位。

注意：髋骨要擺正。

跪姿俯伸式

兩腿並攏跪坐在墊子上，雙臂向上伸直舉過頭頂，貼住耳旁，手指交扣，食指豎起。吸氣，收緊腹部，吐氣時上身向前傾斜，直到額頭和雙手觸地，放松全身，保持均勻呼吸30秒。重復3-5次。

注意：臀部要坐在腳跟上，腳背貼地。

叩首式

兩膝並攏跪在墊子上，腳背貼地，兩手自然垂放身側。吸氣，吐氣時上身向彎曲，同時臀部抬離腳跟，雙手向後抓住腳跟，直到頭頂點地為止。保持姿勢停住30秒，然後回到原位，重復5-10次。

注意：頭頂離身不要太遠，約10公分左右即可。頭頂點地時眼睛看向大腿處。