一、鹿式
Step1 背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背後，做深呼吸。
二、單腿式
Step1 肋部伸直，促進體內循環。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身後支撐。
Step2 在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。
Step2 雙手向後伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。
三、猴式
Step1 雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側。
Step2 上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。
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