很多瑜伽動作看起來簡單，但做起來卻很難，所以初學者練習瑜伽，對於動作的選擇很重要。下面就為初學者推薦兩個簡單的招式吧。

半月式

日常節奏失衡會使身體器官功能萎靡，心情焦慮不安。這個姿勢可放松全身、供給充分的氧氣和能量舒展全身。每天練習2遍以上。

動作要領：1.雙腿並攏站立。

2.雙手合十交叉向上伸直。注意繃緊大腿和臀部，收腹。

3.用胸式呼吸法深呼吸，上身盡量向左彎，視線向上。堅持10秒鐘。初學者雙腿可以雙肩的寬度分開站立，雙手交叉上身向左彎。

4.雙手指尖向上，拉長身體，吸氣的同時起身。

5.雙臂畫圓放下。反方向亦然。