大部分的女性都應該知道，瑜伽是一種有氧能改善人體健康。瑜伽能給我們帶來的好處很多，生活和工作壓力的巨大讓你透不過氣來，瑜伽還能幫助大家緩解疲勞和壓力，下了班在家裡也可以無拘無束的放松心情。

兔式

1、采跪姿，臀部坐在腳跟上，雙手自然輕靠身側。

2、手放在膝蓋旁邊的地板，上半身向前彎屈，直到前額輕輕點地面上。

3、臀部提高離開腳跟，頭部由前額觸地一直滾到頭頂中心的百會穴點地。這個動作不但可以按摩頭部，促進血液循環，也是睡前一個很好的練習動作，但是請不要勉強而過度的壓迫，記得任何動作都是幫助改善身體，而不是讓自己找病痛上身的。

4、結束後，回到動作2，雙手可以放松的伸直它，休息片刻再緩緩起身。

金鋼跪姿前彎

1、坐姿，臀部坐在腳後跟，挺起上半身，雙手手臂放在大腿上預備。雙腿或膝若覺得有壓力可以微開，臀部無法坐腳跟，可以坐在卷起的小毛巾上。

2、雙手往上舉，上半身慢慢往前彎，直到額頭輕點於地，前彎動作有助於穩定浮動的思緒，讓情緒平和。

3、停留幾個回合的呼吸，每次吐氣的時候試著雙手再往前伸展一點，即使只有一公分都是進步喔!結束後慢慢起身。