大家都知道瑜伽對於減肥瘦身、修整形體有明顯的效果，今天小編就為大家傳授3組專門針對腰腹部減脂的瑜伽動作，一方面可以鍛煉腹肌，另外還可以加強腸胃的消化能力，預防便秘。

獨木舟姿勢減肥瑜伽

1、趴下，下巴著地，雙手向上伸直，做深呼吸。

2、吸氣，下巴離地，右手與左腳同時往上舉起，吐氣。

3、吸氣，換手換腳再做一次。

4、吸氣，下巴、雙手雙腳同時離地，吐氣，停留5~10秒。

5、還原，放松調整呼吸。

提示：

完成動作時，手、腳一定要用力伸直，也一定要縮肛、閉陰、夾臀。

功效：緊實全身肌肉，抗肌肉松垮 ，按摩腹腔，抗拒水桶腰和啤酒肚，強化消化能力 ，預防便秘 ，強化體質改善虛弱。